Règles N°2 On bouge tous les jours…en faisant…
…au moins 30mn d’activités par jour.
On l’ignore souvent, mais l’activité physique affecte directement la fonction rénale. Elle modifie, en effet, la fréquence à laquelle les reins filtrent le sang. Après un exercice intense, le nombre de protéines filtrés est ainsi plus élevé et l’absorption d’eau est optimisée.
De manière indirecte, une pratique physique régulière permet de limiter le risque de surpoids. Or, celui-ci est un facteur de risque pour les reins. Les personnes obèses souffrent plus souvent d’atteintes glomérulaires, sur les éléments qui permettent de filtrer le sang.
Mes Astuces pour bouger plus
Rien ne vous oblige à les effectuer d’affilée. Vous pouvez très bien fractionner vos activités physiques en 2 séances de 15 minutes chacune, voire 3 séances de 10 minutes. La régularité est importante dans la pratique d’une activité physique : l’idéal est d’en faire tous les jours. Vous pouvez également compléter vos 30 minutes d’activité quotidienne par une activité plus soutenue le week-end.
